YouTube Channel Link: https://www.youtube.com/channel/UCpZUmPVHIeLy9T0uCCXsigA
Healthy Caramel Popcorn
2c of plain popcorn
Caramel Sauce:
1tbsp coconut oil
2tbsp coconut or brown sugar
2tbsp honey or maple syrup
In a medium heated pan, add all caramel ingredients ➡️ Mix all ingredients together until it becomes to a boil ➡️ Add your plain popcorn to the caramel mixture and mix until it's evenly coated ➡️ Transfer it to a bowl and let it cool, so it can be harden.
أغلب المكملات من موقع ايهرب
كود خصم موقع ايهرب: DNZ034
موقع ايهرب: http://sa.iherb.com/?rcode=cww052
RECIPE:
Peanut Butter Chocolate Chip Cookies
5tbsp peanut butter
3tbsp coconut/brown sugar
3-4 stevia packets
1 large or 2 small egg whites
1tsp vanilla extract
3/4c flour (or 1c flour and skip the protein powder)
1 scoop protein powder
1/2tsp baking powder
1/2tsp baking soda
3tbsp chocolate chips
Mix peanut butter, coconut sugar, and stevia together until smooth. Add in egg and vanilla extract and mix to combine. Add in all dry ingredients and mix. Fold in chocolate chips. Make about 20 small balls and bake at 180 for about 10-15mins.
Nutrition Fact per cookie (out of 20):
65kcal
2.7g fat
7.4g carbs
0.8g fiber
3g sugar
3g protein
كوكيز التشوكليت تشيبس و زبدة الفول السوداني
٥م ك زبدة فول سوداني
٣م ك سكر جوزالهند أو سكر بني
٤-٥ مغلفات ستيفيا
١ بيضة كبيرة أو ٢ بياض بيض
١م ص مستخلص الفانيليا
٤/٣ك أي نوع دقيق (أو ١كوب لو بدون بودرة البروتين)
١ سكوب بروتين باودر بالفانيليا
٢/١م ص بايكينج باودر
٢/١م ص بايكينج صودا
٣م ك تشوكليت تشيبس
تخلط زبدة الفول السوداني مع سكر جوزالهند والستيفيا جيدا. يضاف بياض ومستخلص الفانيليا ويتخلطوا مع باقي المكونات. تضاف جميع المكونات الجافة. تضاف التشوكليت تشيبس. تتعمل تقريبا٢٠ حبة كوكيز وتدخل الفرن لمدة ١٠-١٥دقيقة على درجة حرارة ١٨٠.
المعلومات الغذائية لكل حبة كوكيز من أصل ٢٠:
٦٥ كالوري
٢.٧غ دهون
٧.٤غ كارب
٠.٨غ ألياف
٣غ سكريات
٣غ بروتين
وصفة الزبادي اليوناني العالي بالبروتين
برجر اللحم:
250غ لحم بقري مفروم بدون شحم
2 ملعقة كبيرة بصل مقطع
2 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم
1 فص ثوم مهروس أو 1 ملعقة صغيرة بودرة ثوم
1 ملعقة كبيرة كاتشاب
1/2 ملعقة كبيرة صوص الصويا الخفيف (قليل الصوديوم)
الطريقة:
تخلط كل المكونات مع بعض وتتقسم لثلاثة أو أربعة أقسام وتتعمل برجر.